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Category: Salud Deportiva

Salud Deportiva

MUJERES ATLETAS

La respuesta general y beneficios de las mujeres al entrenamiento aeróbico o de fuerza son esencialmente los mismos que en hombres. Sin embargo, hay algunas

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Entrenamiento cruzado
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ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA CORREDORES

Consiste en hacer cualquier deporte/ejercicio que requiera movimientos diferentes que complementen tus entrenos. Hacerlo beneficia a todos, desde corredores principiantes a experimentados:✔ Equilibra grupos musculares, fortaleciendo

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Principios para entrenos efectivos (Parte 3)

✔ ADAPTACIÓN: Capacidad corporal para aprender movimientos musculares, ajustarse a demandas físicas y desarrollar habilidades específicas por su práctica repetida. Conforme tu cuerpo se adapta

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SOBRECARGA Y PROGRESIÓN

Dos principios básicos para entrenos efectivos. ✔ SOBRECARGAEste principio establece que, para mejorar tu condición física, necesitas aumentar la carga de trabajo arriba de una intensidad

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Principios para entrenos efectivos

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Campos traviesa y trail running

El campo traviesa consiste en entrenar/competir en terrenos naturales e irregulares (colinas, senderos y caminos de tierra/grama). Son recorridos cortos (2-12 km) e intensos. Compites

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Recomendación de proteína para atletas

La PROTEÍNA DE LA DIETA desencadena y es sustrato para formar proteínas musculares, metabólicas y estructurales (tendones/huesos). El recambio de proteínas durante y después del

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Realizan la Caminata del Amor Añejo

Con la participación de más de quinientos adultos mayores se realizó la Caminata del Amor Añejo, actividad que promueve el Ministerio de Cultura y Deportes,

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